- Fer García – Apoyo Psicológico Online
- No puedes dar si no tienes.
- What’s the Most Important Thing?
- Palabras del psicólogo alemán Bert Hellinger: “Te quise mucho. Todo lo que te di, lo di con ganas. Tú me diste muchísimo y lo honro. Por aquello que entre nosotros nos fue mal, yo asumo mi parte y te dejo la tuya. Y ahora te dejo en paz…”.
- ¡Deja de disculparte por todo! Pedir perdón en exceso mina la confianza.
- Hay que defender el criterio propio con firmeza y respeto.
- Técnica del “disco rayado”: Repetir nuestro punto de vista una y otra vez, manteniéndonos firmes en nuestra opinión a pesar de los los intentos de la otra persona para que la cambiemos.
- Técnica del “banco de niebla” o “claudicación simulada”: Dar la razón en parte, pero sin ceder terreno o cambiar nuestra postura.
- Manifiesto de mi autoestima y de merecimiento.
- Por lo general, la persona codependiente coexiste con el dependiente. El dependiente tiene la habilidad de hacer del codependiente su víctima. Así, el codependiente solo quiere mejorar para hacerle feliz al otro, porque sabe que haciendo esto, no lo va a perder.
- FODA.
- Reforzadores positivos y negativos.
- Ante un narcisista, debemos estar preparados para saber responder. Con calma, con seguridad y asertividad.
- “Para que una relación de pareja tenga éxito, cada una de las partes tendrá que abandonar a su familia. No sólo en un sentido externo. Cada uno deberá abandonar los principios que son válidos en su familia para elaborar con su pareja, nuevos principios que, por así decirlo, se ajusten a ambas familias. La pareja puede vivir una relación íntima en este nuevo plano.” -Bert Hellinguer
- 6 números telefónicos gratuitos que ofrecen apoyo psicológico por cuarentena.
- “No me resigno a que, cuando yo muera, siga el mundo como si yo no hubiera vivido” -Pedro Arrupe S.J
- Uso de una pelota de esponja para manejar el estrés.
- Los beneficios terapéuticos de las mandalas.
- Hacer en la noche las listas de pendientes para el otro día, es una buena técnica de soltar para dormir y descansar.
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My Diary - Leonardo Cardillo 