Fuentes Útiles:
- Incluir fruta en las comidas. Incrementar la cantidad de verduras en las comidas.
- Caminar por lo menos 20 minutos al día o iniciar algún tipo de ejercicio.
- Disfrutar intensamente mi comida.
- Pasar un bocado antes de tomar otro. Dejar en el plato el alimento o los cubiertos entre un bocado y otro.
- Trabajar mis frustraciones cuando las cosas no salen como las quiero.
- Beber más agua simple durante el día.
- Trabajar la soledad, el aburrimiento, la depresión, la vergüenza, la tensión, la negación, el sufrimiento.
- Estar alerta cuando tenga euforia, un festejo próximo, presión social, laboral, económica, familiar.
- Aceptar que si no hablo, nada se puede arreglar.
- Regalos Materiales que Me Puedo Dar: Un libro; Un paseo; Un momento de relajación; Ir al cine, al teatro o a un concierto; Un tratamiento de belleza.
- Evitar saltarme comidas. Tener horarios de comida y respetarlos.
- Revisar en qué momento se me antojan esos alimentos que me compulsan.
My Diary - Leonardo Cardillo 