Fuentes Útiles:
– Organización Mundial de la Salud: [Índice de Masa Corporal (IMC).](https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight)
– Mayo Clinic. (https://www.mayoclinic.org/)
– Centro Nacional para la Salud de la Infancia y Adolescencia. (https://www.nichd.nih.gov/)
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1. Mantener un peso saludable es importante para nuestro bienestar general.
2. El Índice de Masa Corporal (IMC) nos ayuda a saber si tenemos un peso adecuado para nuestra altura.
3. La circunferencia de la cintura también es crucial, ya que un exceso de grasa alrededor de la cintura puede ser perjudicial para la salud.
4. Realizar actividad física regularmente es esencial para mantenernos en forma y saludables.
5. Ejercicios simples como sentadillas, lagartijas y abdominales pueden fortalecer nuestros músculos.
6. Además, es importante calentar antes de hacer ejercicio para prevenir lesiones.
7. Aumentar gradualmente la intensidad de nuestros ejercicios nos ayuda a mejorar nuestra resistencia y fuerza.
8. No es necesario contar con equipos costosos; se pueden usar elementos cotidianos como botellas de agua para hacer ejercicios de fuerza.
9. Es importante también seguir una dieta equilibrada y beber suficiente agua para mantenernos hidratados.
10. Consultar con un profesional de la salud o un entrenador personal puede ser beneficioso para diseñar un plan de ejercicios adecuado a nuestras necesidades y capacidades.
My Diary - Leonardo Cardillo 