Fuentes Útiles:
- Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH)
- Asociación Americana de Psicología (APA)
- Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC)
- Reconoce tus emociones sin juzgarlas.
- Busca actividades que te brinden placer y distracción.
- Practica técnicas de respiración profunda para reducir la ansiedad.
- Habla con alguien en quien confíes sobre cómo te sientes.
- Evita tomar decisiones importantes en momentos de alta emotividad.
- Realiza ejercicio físico regularmente para liberar endorfinas.
- Considera la posibilidad de consultar a un profesional de la salud mental si experimentas síntomas persistentes.
- Establece límites saludables en tus relaciones para preservar tu bienestar emocional.
- Reflexiona sobre las posibles consecuencias antes de actuar impulsivamente.
- Valora la importancia del autocuidado y la autoaceptación.
- Acepta que es normal experimentar altibajos emocionales y que no eres el único que atraviesa dificultades.
- Practica la gratitud diariamente para enfocarte en aspectos positivos de tu vida.
- Mantén una rutina diaria estructurada para mantener la estabilidad emocional.
- Evita el consumo excesivo de sustancias como el alcohol o las drogas para lidiar con tus emociones.
- Recuerda que el apoyo emocional de amigos y familiares puede ser fundamental en momentos difíciles.
- Utiliza técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, para reducir el estrés.
- Cultiva hobbies que te ayuden a desconectar y encontrar sentido en tu vida.
- Considera participar en actividades de voluntariado para sentirte conectado con tu comunidad.
- No utilices el chantaje emocional como forma de manipulación en tus relaciones.
- Asume la responsabilidad de tus propias emociones y busca soluciones constructivas para manejarlas.
My Diary - Leonardo Cardillo 