2024.05.30 – Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): Una Visión Completa – My Diary

Fuentes Útiles

Definición: La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es un enfoque terapéutico que combina aceptación y mindfulness con cambio de comportamiento.
Objetivo: Aceptar lo que está fuera del control personal y comprometerse con acciones que mejoren la vida.
Fundador: Desarrollada por Steven C. Hayes en los años 80, basada en la Teoría de los Marcos Relacionales (RFT).

Aceptación: Aceptar pensamientos y sentimientos difíciles sin intentar cambiarlos.
Desfusión Cognitiva: Ver pensamientos como lo que son, no como lo que dicen ser.
Presencia: Practicar el mindfulness, estar presente en el momento.
El Yo como Contexto: Visión del “yo” amplia y flexible.
Valores: Identificar lo importante y significativo.
Acción Comprometida: Tomar acciones guiadas por valores, a pesar de dificultades.

Crecimiento y Transformación: Identificar áreas de desarrollo y mejora personal.
Salud y Bienestar: Acciones que mejoren la salud física y mental.
Libertad y Autonomía: Tomar decisiones autónomas.
Flexibilidad y Apertura al Cambio: Adaptación a nuevas situaciones.
Orden y Organización: Establecer rutinas que respalden acciones comprometidas.
Honestidad: Vida auténtica y transparente.
Empatía y Comprensión: Relaciones saludables y compasivas.
Resiliencia y Adaptabilidad: Enfrentar adversidades y adaptarse a cambios.
Autenticidad y Coherencia: Pensamientos, palabras y acciones alineados con valores.

Falta de Evidencia Empírica Sólida: Necesidad de más investigación de alta calidad.
Complejidad y Accesibilidad: Conceptos y técnicas difíciles de entender.
Comparación con TCC: Menos directa y más abstracta que la TCC.
Evidencia de Procesos de Cambio: Falta de claridad sobre cómo los procesos de cambio conducen a mejoras.
Dificultad de Implementación: Variabilidad en la formación y experiencia de los terapeutas.
Universalidad de la Aplicación: Efectividad variable en diferentes trastornos y contextos.
Terminología y Comunicación: Términos confusos para pacientes.
Costo y Tiempo de Formación: Inversión considerable para formarse adecuadamente.

ACT: Terapia innovadora y eficaz para muchos.
Fundamentos: Basada en aceptación, mindfulness y acción comprometida.
Beneficios: Ayuda a vivir vidas más significativas alineadas con valores.
Críticas: Incluyen falta de evidencia sólida, complejidad y comparaciones con TCC.
Investigación Continua: Promete mejorar comprensión y aplicación.