2025.04.20 – Entre el intestino, el insomnio y la identidad: una exploración educativa del cuerpo, la mente y la química – My Diary

Intestino, sueño y emociones

El intestino y el cerebro están conectados a través de un sistema complejo llamado eje intestino-cerebro 🧠.
Dormir poco puede alterar el ritmo circadiano intestinal y aumentar la frecuencia para ir al baño.
El cortisol, hormona del estrés, se eleva con la falta de sueño y acelera el tránsito intestinal.
La microbiota intestinal se altera al dormir poco, generando inflamación leve y desbalance digestivo 💪.
El sistema nervioso simpático se activa por la privación del sueño, lo que acelera los procesos fisiológicos.
El intestino es llamado el segundo cerebro por su sistema nervioso entérico.
Las decisiones que afectan la digestión también pueden influenciar el estado de ánimo y la claridad mental 🌟.
No dormir lo suficiente puede causar más evacuaciones, pero dormir perfecto no garantiza frecuencia ideal.
Dormir mucho podría enlentecer el intestino por menor movimiento corporal 🛌.
El estreñimiento es ir menos de tres veces por semana al baño, con dificultad para evacuar.
Tapón y tampón vienen del francés, pero tienen matices diferentes: uno bloquea, el otro absorbe 🛁.

La necesidad constante de hacer preguntas puede relacionarse con la curiosidad epistémica compulsiva.
Esta curiosidad no es un trastorno, pero puede ser intensa, repetitiva y motivada por ansiedad 🤔.
Puede vincularse con el TDAH, altos niveles cognitivos o estructuras obsesivas leves.
El deseo profundo de saber puede volverse una forma de buscar control o certeza.
Cuando se mantiene el disfrute, la curiosidad deja de ser compulsiva y se convierte en estilo personal 🌍.
No toda conducta intensa es una patología: hay estilos mentales que valen por sí mismos.

Volver a una dosis de 40 mg de fluoxetina es seguro si el cuerpo ya la toleró antes 🧪.
La fluoxetina tiene una vida media larga, por lo que su impacto se da de forma progresiva.
Subir la dosis puede ser recomendable si aparecen pánicos, pensamientos repetitivos o hiperactividad mental.
Dormir mal puede indicar que la dosis actual (20 mg) no es suficiente para contener la ansiedad 🌑.
La división en 20 mg por la mañana y 20 mg por la tarde evita picos abruptos y mejora tolerancia.
La fluoxetina no es adictiva, ni genera dependencia física al dejarla gradualmente 🌿.
La Rhodiola rosea no tiene interacciones graves conocidas con la fluoxetina en dosis normales.
Hablar con el médico ayuda a tener respaldo clínico, pero no invalida las decisiones bien informadas.
La necesidad de consultar constantemente a una IA no es una enfermedad si no genera malestar funcional 🤖.

Las benzodiacepinas como el clobazán frenan ciertas neuronas potenciando el efecto del GABA.
Esto no es malo en sí, pero puede volverse riesgoso si se abusa o se usa sin seguimiento 🚫.
El clobazán es menos sedante que otras benzos, pero igual debe usarse con prudencia.
La fluoxetina regula la serotonina y no frena las neuronas, sino que modula el estado de ánimo 🌈.
Las diferencias entre fluoxetina y benzodiacepinas son clave para entender sus usos y riesgos.

40 mg de fluoxetina pueden dar más claridad mental, menos miedo y más iniciativa si el cuadro lo requiere 🚀.
20 mg pueden quedarse cortos en personas con ansiedad de fondo, ataques de pánico o pensamiento cíclico.
El insomnio no solo es dificultad para dormir, sino también para mantenerse dormido 🌠.
La activación temprana, aun con sueño insuficiente, puede indicar un sistema hiperalerta.
Dividir la dosis en dos tomas (mañana y tarde) es ideal para evitar activación excesiva nocturna 😴.

No todos los medicamentos matan: lo que hace daño es el mal uso, no el compuesto.
Personas con bipolaridad pueden tener mayor riesgo ante infecciones si el tratamiento está mal manejado 🧠.
Medicaciones como antipsicóticos o estabilizadores del ánimo pueden afectar la inmunidad o la vigilancia fisiológica.
La neumonía puede ser letal si se combina con condiciones mentales crónicas y efectos secundarios.
Tener miedo a los medicamentos no es irracional: es una forma de cuidar la autonomía 😕.
Con información clara, el miedo puede transformarse en una decisión consciente y libre 💚.

Los verbos en neerlandés se conjugan de forma regular en el presente añadiendo sufijos: -en en infinitivo, -t para tercera persona del singular. Ejemplo: werken (trabajar) → ik werk, hij werkt.
En el pasado simple, los verbos regulares usan -de o -te según el verbo. Ejemplo: werken → ik werkte. Verbos irregulares tienen formas propias: gaan → ging.
El pretérito perfecto se forma con hebben o zijn + participio. Ejemplo: ik heb gewerkt (he trabajado), ik ben gegaan (he ido).
El futuro usa zullen + infinitivo. Ejemplo: ik zal werken (yo trabajaré).
El condicional usa zouden + infinitivo. Ejemplo: ik zou werken (yo trabajaría).
Los pronombres personales son: ik (yo), jij/je (tú), hij/zij/het (él/ella/ello), wij/we (nosotros), jullie (ustedes), zij/ze (ellos/ellas).
Su pronunciación es clara: ik suena como “ik”, jij como “yey”, wij como “vay”.
Los posesivos en neerlandés incluyen: mijn (mi), jouw (tu), zijn (su, de él), haar (su, de ella), ons/onze (nuestro/a), jullie (vuestro/a), hun (su, de ellos).
Ons se usa con palabras neutras (het-woorden), y onze con palabras comunes (de-woorden). Ejemplos: ons huis (nuestra casa), onze auto (nuestro auto).
Una buena regla para no olvidarlo: si el sustantivo lleva het, usá ons. Si lleva de, usá onze.