Magnesio bisglicinato: relajación real
El magnesio bisglicinato no es cualquier suplemento. Este tipo de magnesio viene unido a glicina, un aminoácido que actúa como neurotransmisor inhibidor en el sistema nervioso central. Traducción: ayuda a calmarte.
Si lo tomás de tarde o de noche, podés esperar:
- Menos ansiedad.
- Músculos más relajados.
- Una entrada al sueño más natural y profunda.
Pero esto solo pasa si no lo saboteás.
Café: enemigo declarado del descanso
El café (o mejor dicho, la cafeína) activa todo lo contrario. Aumenta el cortisol, acelera la mente, y bloquea receptores de adenosina que son los que te dicen “es hora de descansar”.
Sus efectos pueden durar hasta 8 horas. No es magia negra: es bioquímica. Si tomás café a las 17:00, a las 23:00 todavía te puede estar molestando.
¿Y si los mezclo?
No se destruyen ni generan un cóctel tóxico. Pero sí se pisan los efectos.
- El café te despierta.
- El magnesio quiere relajarte.
Resultado: ni lo uno ni lo otro bien hecho. Estás en un limbo raro donde no rendís y tampoco descansás.
¿Cuál es la solución?
No hace falta ser extremista. Simplemente, separá los horarios:
- Café: hasta las 14:00 o 15:00.
- Magnesio: a partir de las 19:00.
Y si vas a elegir uno en la tarde, preguntate:
¿Necesito estar activo o necesito empezar a bajar revoluciones?
Ahí tenés la respuesta.
My Diary - Leonardo Cardillo 