2025.07.26 – ESTADO INTERIOR Y SOBRECARGA COGNITIVA

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• El caos mental suele surgir por la superposición de tareas simultáneas.
• Las alertas mentales pueden interferir con la capacidad de asombro.
• La disociación atencional puede bloquear el disfrute consciente.

DETECCIÓN DE TAREAS E IDENTIFICACIÓN PRIORITARIA

• Enumerar muchas tareas indica saturación cognitiva.
• Actividades típicas: responder a terceros, acciones físicas, revisión digital y reparaciones domésticas.
• Enfocarse en una sola acción concreta inicia la descarga mental y reorganización.
• Elegir una acción con potencial de alivio produce desbloqueo funcional y actúa como ancla para cortar la dispersión.

ACTIVACIÓN SENSORIAL Y ANCLAJE AL PRESENTE

• Dirigir la atención al cuerpo reduce la carga mental.
• Pies en el suelo y respiración consciente funcionan como anclajes.
• Percibir el peso corporal ayuda a volver al presente.
• Hacer una pausa intencional favorece la regulación emocional sin sobrepensar.
• No requiere aprendizaje previo ni herramientas externas.

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